Actualités
Des repères, pas des recettes
Ce qui se joue quand on n’arrive pas à refuser, situation par situation. Écrit dans le même esprit que le parcours : comprendre le mécanisme avant de vouloir le corriger.
Sur-adaptation : sept signes qu'on s'oublie
S'adapter est une compétence. La sur-adaptation commence quand on ne sait plus dire ce qu'on voulait avant de s'ajuster.
24 septembre 2026
Refuser une invitation sans vexer
Le refus social est celui qu'on rate le plus souvent, parce qu'on cherche une excuse au lieu de donner une réponse.
17 septembre 2026
Sauveur, victime, persécuteur : le triangle qui tourne
Trois rôles, une même partie de scène. Comprendre le triangle dramatique, c'est surtout comprendre pourquoi on en change de place sans jamais en sortir.
10 septembre 2026
Suis-je trop gentil ? La mauvaise question
« Trop gentil » ne veut rien dire et n'ouvre aucune piste. La vraie question porte sur le coût : que vous rapporte ce oui, et que vous coûte-t-il ?
3 septembre 2026
Pourquoi évite-t-on le conflit ?
Éviter un conflit ne l'annule pas : cela le déplace. Ce qui n'est pas dit revient plus tard, sous une forme moins choisie et souvent plus coûteuse.
29 août 2026
Dire non sans se justifier : pourquoi les explications se retournent contre vous
Plus un refus est expliqué, plus il se négocie. Chaque raison donnée devient un obstacle que l'autre s'emploie à lever — et il finit souvent par y arriver.
29 août 2026
Poser ses limites : la méthode en cinq étapes
Une limite ne se décrète pas au moment où elle est franchie. Elle se prépare avant, se formule simplement, et se tient sans négocier.
28 août 2026
Comment sortir du rôle de sauveur ?
Aider est une qualité. Sauver en est la version épuisante : on répond à des demandes que personne n'a formulées, puis on en veut à ceux qu'on a aidés.
27 août 2026
Pourquoi je m'excuse tout le temps
« Désolé de te déranger », « désolée pour le retard », « pardon, juste une question » : l'excuse réflexe n'apaise rien et affaiblit tout ce qui suit.
26 août 2026
Dire non à son responsable sans se mettre en danger
Refuser une tâche à un supérieur n'est ni un caprice ni une prise de risque, à condition de déplacer la conversation du refus vers les priorités.
19 août 2026
Dire non à sa famille : pourquoi c'est le plus difficile
En famille, le refus n'est jamais seulement un refus : il se heurte à une histoire, à des rôles distribués depuis longtemps, et à une dette implicite.
12 août 2026
Je dis oui à tout : d'où vient ce réflexe
Le oui automatique n'est pas un défaut de caractère. C'est une stratégie apprise, souvent tôt, qui a longtemps eu son utilité — et qu'on peut désapprendre.
5 août 2026