50
exercices interactifs
6
chapitres progressifs
Vous vous reconnaissez ?
Vous dites oui alors que vous pensez non
Par réflexe, vous acceptez des demandes qui ne vous conviennent pas, puis vous le regrettez.
La culpabilité vous envahit
Dire non vous semble égoïste. Vous ressentez une culpabilité envahissante après chaque refus.
Vous vous sacrifiez pour les autres
Vous faites passer les besoins des autres avant les vôtres, au détriment de votre bien-être.
Impossible de poser vos limites
Fixer des limites claires vous semble impossible, que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle.
3 étapes pour prendre du recul sur votre rapport au non
Faites le test initial
Un auto-questionnaire rapide pour identifier votre profil et comprendre vos mécanismes face au non.
Suivez le parcours
50 exercices progressifs et concrets, structurés en 6 chapitres, à votre rythme.
Prenez du recul
Explorez concrètement vos patterns d'adaptation et identifiez ce que vous voulez changer.
Tout ce dont vous avez besoin
Un programme complet pour prendre du recul sur votre rapport aux limites.
Clarté sur vos schémas
Identifiez les mécanismes inconscients qui vous poussent à dire oui quand vous pensez non.
Techniques inspirées de la psychologie de l'assertivité
Des formulations et pistes de réflexion pour exprimer vos limites avec clarté et bienveillance.
Scripts de réponse
Des phrases prêtes à l'emploi pour savoir exactement quoi dire dans chaque situation.
Confiance retrouvée
Apprenez à faire des choix alignés avec vos valeurs, sans culpabilité ni regret.
Journal de progression
Suivez votre évolution et mesurez vos progrès concrets au fil du temps.
Bilans personnalisés
Des analyses détaillées pour comprendre votre progression et capitaliser sur vos forces.
Un parcours en 6 chapitres
Identifier quand je m'adapte trop
Prenez conscience de vos modes d'adaptation automatiques. Apprenez à reconnaître vos états du moi et découvrez comment vous vous sur-adaptez aux demandes des autres.
9 exercices
Comprendre pourquoi je cherche l'approbation
Explorez votre rapport aux signes de reconnaissance et comprenez pourquoi le regard des autres influence tant vos décisions. Apprenez à vous affirmer sans craindre le rejet.
9 exercices
Sortir du rôle de sauveur
Comprenez le triangle dramatique et identifiez vos tendances Sauveur, Victime ou Persécuteur. Apprenez à dire non sans tomber dans ces rôles destructeurs.
9 exercices
Identifier mes messages internes
Découvrez vos drivers (messages contraignants) et comprenez comment ils vous poussent à dire oui malgré vous. Chaque type de personnalité a sa propre façon de ne pas savoir dire non.
8 exercices
Remettre en question mes croyances
Identifiez et transformez les croyances négatives sur vous-même, les autres et la vie qui vous empêchent de vous affirmer. Construisez un nouveau système de pensée plus positif.
8 exercices
Poser mes limites et décider clairement
Passez à l'action : changez vos croyances, connaissez vos valeurs, établissez vos limites et apprenez à dire oui et non en toute conscience. Faites votre bilan final.
7 exercices
Programme en accès anticipé
Ce programme vient d’être lancé. Vous pouvez être parmi les premiers à le suivre et partager votre retour d’expérience. Un tarif de lancement à 19 € est appliqué pendant la phase d’accès anticipé.
Un investissement unique pour reprendre le contrôle
Programme complet — Méthode NON
19€paiement unique
✔ Un cadre structuré pour réfléchir à vos automatismes
✔ Apprenez à dire NON sans culpabiliser
✔ Clarifiez ce que vous voulez accepter ou refuser
- 50 exercices concrets et applicables
- 6 chapitres progressifs
- Journal de progression
- Scripts de réponse concrets
- Accès à vie
- Bilans personnalisés