Programme complet
Découvrez en détail les 6 chapitres et 50 exercices qui composent votre parcours d’auto-réflexion.
Chapitre 1
Identifier quand je m'adapte trop
Prenez conscience de vos modes d'adaptation automatiques. Apprenez à reconnaître vos états du moi et découvrez comment vous vous sur-adaptez aux demandes des autres.
9 exercices - ~91 min
Chapitre 2
PremiumComprendre pourquoi je cherche l'approbation
Explorez votre rapport aux signes de reconnaissance et comprenez pourquoi le regard des autres influence tant vos décisions. Apprenez à vous affirmer sans craindre le rejet.
9 exercices - ~111 min
Chapitre 3
PremiumSortir du rôle de sauveur
Comprenez le triangle dramatique et identifiez vos tendances Sauveur, Victime ou Persécuteur. Apprenez à dire non sans tomber dans ces rôles destructeurs.
9 exercices - ~93 min
Chapitre 4
PremiumIdentifier mes messages internes
Découvrez vos drivers (messages contraignants) et comprenez comment ils vous poussent à dire oui malgré vous. Chaque type de personnalité a sa propre façon de ne pas savoir dire non.
8 exercices - ~115 min
Chapitre 5
PremiumRemettre en question mes croyances
Identifiez et transformez les croyances négatives sur vous-même, les autres et la vie qui vous empêchent de vous affirmer. Construisez un nouveau système de pensée plus positif.
8 exercices - ~126 min
Chapitre 6
PremiumPoser mes limites et décider clairement
Passez à l'action : changez vos croyances, connaissez vos valeurs, établissez vos limites et apprenez à dire oui et non en toute conscience. Faites votre bilan final.
7 exercices - ~130 min
- Eric Berne — Analyse Transactionnelle (états du moi)
- Stephen Karpman — Triangle dramatique (victime, sauveur, persécuteur)
- Taibi Kahler — Drivers (messages contraignants)
- Fanita English — Racket et scénarios de vie
Ces concepts sont vulgarisés dans un but pédagogique. Ils ne remplacent pas une formation ou une consultation avec un analyste transactionnel certifié, ni un accompagnement par un professionnel de santé mentale.