Votre parcours

6 chapitres, 50 exercices, environ 10h de contenu pour prendre du recul sur votre rapport aux limites.

~10h au total50 exercices6 chapitres

Chapitre 1

Identifier quand je m'adapte trop

Prenez conscience de vos modes d'adaptation automatiques. Apprenez à reconnaître vos états du moi et découvrez comment vous vous sur-adaptez aux demandes des autres.

9 exercices~91 min

Commencer

Chapitre 2

Comprendre pourquoi je cherche l'approbation

Premium

Explorez votre rapport aux signes de reconnaissance et comprenez pourquoi le regard des autres influence tant vos décisions. Apprenez à vous affirmer sans craindre le rejet.

9 exercices~105 min

Commencer

Chapitre 3

Sortir du rôle de sauveur

Premium

Comprenez le triangle dramatique et identifiez vos tendances Sauveur, Victime ou Persécuteur. Apprenez à dire non sans tomber dans ces rôles destructeurs.

9 exercices~84 min

Commencer

Chapitre 4

Identifier mes messages internes

Premium

Découvrez vos drivers (messages contraignants) et comprenez comment ils vous poussent à dire oui malgré vous. Chaque type de personnalité a sa propre façon de ne pas savoir dire non.

8 exercices~98 min

Commencer

Chapitre 5

Remettre en question mes croyances

Premium

Identifiez et transformez les croyances négatives sur vous-même, les autres et la vie qui vous empêchent de vous affirmer. Construisez un nouveau système de pensée plus positif.

8 exercices~117 min

Commencer

Chapitre 6

Poser mes limites et décider clairement

Premium

Passez à l'action : changez vos croyances, connaissez vos valeurs, établissez vos limites et apprenez à dire oui et non en toute conscience. Faites votre bilan final.

7 exercices~127 min

Commencer

Sources et inspirations

Eric Berne — Analyse Transactionnelle (états du moi)
Stephen Karpman — Triangle dramatique (victime, sauveur, persécuteur)
Taibi Kahler — Drivers (messages contraignants)
Fanita English — Racket et scénarios de vie

Ces concepts sont vulgarisés dans un but pédagogique. Ils ne remplacent pas une formation ou une consultation avec un analyste transactionnel certifié, ni un accompagnement par un professionnel de santé mentale.